健康睡眠(睡眠时间多少最健康？)

睡眠时间多少最健康？

正常人每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。

睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。

充分而优质辩败的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身羡灶睁体免疫能力也有一定的帮助。

因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同，所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时；而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也兄岁会下降，一般是在6小时左右。

其实睡眠时间只要不是太短，而且睡眠后起床感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等，说明身体与脑部都已获得充分的休息，那么睡眠时间多一点便宜点，一般也都是合适的，不一定必须精确的六个小时还是十个小时。