健康口腔(健康口腔知识小常识)

健康口腔知识小常识

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注意口腔卫生，细菌是晌腊产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。

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多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。

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少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

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少吃零食，尤其丛隐是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀宴郑滑嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。