孕期管理(孕期营养管理)

孕期营养管理

在孕期，很多母亲由于营养过盛，容易把自己吃得非常非常胖，这样既不利于自己日后的减肥，也是对胎儿有一些影响的，超过8斤就叫巨大儿，不易生产。一般国家推荐12-16公斤的增长是正常的。这样的增长范围，既能让自己的营养保持在一个合理的范围，又能让孩子较好的吸收。

🍎合理饮食

应该尽量控制饮食，适量的多运动，尽量少吃零食和宵夜，在烹饪的时候应该注意，尽量少放色素或者是香料，不要吃太油腻的食物，可以适量的多吃新鲜蔬菜，炒菜的时候不要放太多的油，可以清蒸或者凉拌。

🏃‍♀️适量运动

合理安排生活，每天慢走坚持半个小时左右，或者散步都可以，不要过度劳累，如果劳累过度会导致流产或者早产。

👩‍👦‍👦合理管理

在怀孕期间，如果孕妇体质肥胖会影响到胎儿的生长导致巨大儿。合理管理孕期营养，控制体重，有利于胎儿的健康成长。